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¿Cómo afecta el Sobrecalentamiento al Sueño?

Si tienes el sueño caliente, probablemente tengas pavor al verano. Con olas de calor que baten récords en el horizonte, no quieres pasar todas esas cálidas noches de verano sudoroso y sin dormir en la cama. Parece imposible controlar el clima y mantenerse fresco cuando el medio ambiente es como un sauna. Te despiertas sintiéndote como una vieja esponja reseca, pero eso ni siquiera es lo peor. El sobrecalentamiento nocturno puede provocar diversos problemas de salud y alterar por completo el ritmo circadiano.

DÍA Y NOCHE

Para entender exactamente cómo afecta el sobrecalentamiento al cuerpo, primero debemos hablar de los ritmos circadianos y de cómo están relacionados con los ciclos del sueño. Nuestro cuerpo funciona según un ciclo de 24 horas que, en las personas sanas, refleja el ciclo natural del día y la noche. Todas las pequeñas señales y procesos que intervienen en el funcionamiento de este "reloj biológico" se conocen como ritmos circadianos.
Una de las señales que indica a nuestro cuerpo que es hora de iniciar el ciclo del sueño es un descenso de la temperatura corporal. Los científicos creen que esto ocurre para conservar la energía durante el sueño y dirigirla hacia otros procesos reparadores. Este descenso de la temperatura central estimula la producción de melatonina, la hormona del sueño. Aparte de la incomodidad física de los sudores nocturnos, los dormilones acalorados suelen tener problemas para conciliar el sueño porque su cuerpo no ha entendido que es la hora de la melatonina.

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¡¿Sin R.E.M.?! Así es: el déficit de melatonina provoca un sueño menos profundo y profundo. Esto significa que los durmientes sudorosos nunca tienen la oportunidad de entrar en las fases de sueño profundo o R.E.M. (Rapid Eye Movement). Y aquí es cuando ocurre la magia: El sueño profundo es cuando se restauran los daños físicos del cuerpo y se fortalece el sistema inmunitario, mientras que el sueño R.E.M. es cuando se realiza la mayor parte del procesamiento emocional, la consolidación de la memoria, el desarrollo cerebral y la ensoñación.
Las personas que no pueden regular correctamente su temperatura también son más propensas a tener pesadillas. Es la reacción del cuerpo a los cambios extremos de temperatura: empiezas con las mantas puestas, sudas, las quitas, empiezas a temblar, te vuelves a poner las mantas, etc...

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LA "DELICIA" DE LA SIESTA

Te despiertas por la mañana sintiéndote asqueroso y arenoso. Las mantas están empapadas de sudor, estás deshidratado y no has dormido lo suficiente. Esto aumenta la probabilidad de que te eches la siesta durante el día. A estas alturas, tus ritmos circadianos están completamente desincronizados. Arriba es abajo, el día es la noche, y tu humor y temperatura corporal fluctúan salvajemente mientras tus procesos termorreguladores luchan por enderezarse.

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Todo esto conduce a un aumento de la producción de cortisol, la hormona de la "vigilia". El cortisol se produce en momentos de mucha ansiedad para aumentar la vigilancia. Sin embargo, también aumenta el apetito. Si te encuentras caminando como un zombi hacia la nevera todas las noches para tomar un tentempié a medianoche, es probable que sea un signo de que tienes niveles elevados de cortisol.
El sobrecalentamiento lleva a comer en exceso, y todos sabemos los problemas que puede causar irse a la cama lleno: reflujo ácido, aumento de peso, problemas digestivos, por nombrar algunos.

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MANTA VENTILADA
SLEEP&GLOW

Pero por suerte, puedes detener este círculo vicioso antes incluso de que empiece. Combata el calor y manténgase fresco con una manta ventilada. Pero asegúrate de elegir bien. Algunas mantas refrigerantes se basan en productos químicos o materiales que regulan el calor, como las perlas de vidrio. Pero si eres un radiador, éstas se calentarán gradualmente a lo largo de la noche, dejándote acalorado y sin esperanza a altas horas de la madrugada. Las mantas más ligeras pueden funcionar en verano, pero te dejarán tiritando cuando lleguen los meses de invierno. La manta ventilada Sleep&Glow viene con paneles de ventilación de malla que ayudan a controlar el flujo de aire y la temperatura eliminando el exceso de calor y humedad, asegurando un clima óptimo para dormir durante todo el año. Esto es lo que la convierte en una de las mantas con mejor control de la temperatura del mercado, y en una opción ideal para los durmientes calurosos y sudorosos.

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